Percepem lumea din jurul nostru în toată diversitatea ei de culori cu ajutorul ochilor noștri. Dar în timp, contururile obiectelor își pierd din claritate și culorile se estompează. Acest lucru se întâmplă nu pentru că lumea s-a schimbat, ci din cauza scăderii acuității vizuale. Această problemă poate afecta pe oricine. Pentru a o preveni, este important să știi cum să-ți îmbunătățești vederea atunci când aceasta începe să scadă.
Cât de urgentă este problema pierderii clarității vederii?
Potrivit statisticilor, peste 290 de milioane de oameni au o vedere slabă, aproximativ 40 de milioane sunt complet incapabili să vadă. În orașele mari, se observă diverse disfuncții vizuale la 8 din 10 rezidenți, iar în lume, cel puțin 1 adult orbește la fiecare 5 secunde.
Statisticile nu sunt deloc încurajatoare și ne fac să ne gândim foarte serios la sănătatea ochilor. În 75-80% din cazuri, pierderea funcției vizuale poate fi prevenită dacă urmați un curs de terapie în stadiile incipiente ale dezvoltării bolilor oftalmologice.
Motivul scăderii acuității vizuale poate fi atât influența mediului extern, cât și o alimentație dezechilibrată, predispoziția ereditară etc. Dar genetica nu poate fi înșelată în niciun fel, iar alți factori pot fi cumva „neutralizați”.
Doar un specialist știe să îmbunătățească vederea și să vindece bolile care duc la pierderea vederii. Prin urmare, în fiecare an este necesar să se efectueze diagnostice pentru a evalua starea de sănătate a organului vizual și a întregului corp.
Cum să-ți îmbunătățești rapid vederea?
Toată lumea poate minimiza daunele factorilor externi și își poate ajusta stilul de viață. Am pregătit pentru tine cele mai populare 10 căi care vor ajuta la îmbunătățirea vederii și la prevenirea pierderii complete a acesteia.
Nu uitați de protecția solară
Radiațiile ultraviolete, a cărei sursă principală este soarele, sunt invizibile pentru ochiul uman. Dar, contrar credinței populare că doar razele directe sunt dăunătoare pentru ochi, radiațiile reflectate de suprafețe nu sunt mai puțin periculoase. Soarele strălucitor promovează o evaporare mai rapidă a lichidului lacrimal. Prin urmare, vara senzația de uscăciune și arsură se intensifică adesea.
Mulți oameni nu bănuiesc că expunerea prelungită la soare poate duce la dezvoltarea conjunctivitei, fotokeratitei (arsuri și inflamații a corneei) și a cataractei. Dar vă puteți proteja ochii de soare. Pentru a face acest lucru, trebuie să purtați ochelari care contribuie la minimizarea daunelor radiațiilor în orice moment al anului. Dar numai ochelarii buni cu nivel de protecție UV 400 sau UV 380 pot face față radiațiilor ultraviolete.
Există și ochelari etichetați cu produse cosmetice. Dar nu au nimic în comun cu produsele de protecție a ochilor împotriva radiațiilor ultraviolete. Acestea sunt mai mult un accesoriu de imagine decât ochelarii de soare.
Protejați-vă ochii de răni
Când lucrați cu foc deschis, produse chimice sau o mașină de sudură, nu uitați de protecția ochilor. Fără ochelari, nu puteți efectua lucrări care prezintă un risc pentru organul vederii, deoarece vă puteți răni sau ars.
De asemenea, trebuie să vă amintiți să luați măsuri de precauție atunci când lucrați cu așchii de piatră, așchii și orice obiecte mici care vă pot deteriora ochii. Ochelarii speciali sunt folositori nu numai la serviciu, ci și acasă.
Luați vitamine care îmbunătățesc vederea
Vitaminele precum A, D, C, E sunt considerate extrem de utile pentru sistemul vizual. Mineralele, cum ar fi zincul, oferă, de asemenea, beneficii. Aceste substanțe active ajută la prevenirea degenerescenței maculare (responsabilă pentru vederea centrală).
Uleiul vegetal presat la rece va fi, de asemenea, benefic pentru sistemul vizual. Acesta ar putea fi ulei de fenicul, ulei de dovleac sau ulei de nuci de pin. Pentru a reduce riscul de a dezvolta cataracte, aveți nevoie de riboflavină, vitamina B2 și beta-caroten. Aceste substanțe sunt prezente în roșii și pepeni verzi.
Pentru a menține sănătatea ochilor, ar trebui să consumați și alte alimente care îmbunătățesc vederea. Acestea pot fi surse naturale de acizi grași omega-3 (somon și semințe de in), fructe și legume proaspete (morcovi, broccoli, ardei roșu, kale, cartofi dulci, citrice, căpșuni). Este greu de spus definitiv care alimente îmbunătățesc vederea. Însă dieta unei persoane care dorește să o păstreze trebuie să conțină vitamine și minerale care sunt importante pentru organism.
Luați o pauză de la computer
Mulți oameni, după o zi de lucru petrecută în fața monitorului, se așează din nou în fața computerului acasă pentru a-și termina munca sau pur și simplu vizionează filmul lor preferat. Dar astfel de sarcini asupra aparatului vizual sunt inacceptabile.
Regula 20x20x20 va ajuta la reducerea consecințelor negative ale oboselii ochilor. Poate fi descifrat cu ușurință: atunci când lucrați cu informații digitale, la fiecare 20 de minute trebuie să faceți o pauză de 20 de secunde. În acest moment, ar trebui să te uiți la un obiect situat la 20 de metri distanță de tine.
Este util să clipiți frecvent în timpul stresului vizual, deoarece atunci când efectuați sarcini care necesită o concentrare mare a atenției, frecvența clipirii este redusă. Din această cauză, pelicula lacrimală se evaporă rapid și apare disconfort.
Dacă este încălcat regimul de muncă și odihnă la computer, poate apărea sindromul de ochi uscat (DES). Această afecțiune este de obicei tratată cu picături pentru ochi. Dar nu sunt capabili să îmbunătățească vederea sau să ofere ochilor suficientă umiditate. Picăturile sunt doar o măsură temporară pentru a elimina simptomele neplăcute ale sindromului de ochi uscat. Astfel de medicamente nu normalizează producția de lacrimi, prin urmare sunt potrivite numai pentru tratamentul simptomatic al sindromului de ochi uscat.
Nu uitați de exercițiile pentru ochi
După o muncă lungă și monotonă la computer, este util să oferiți ochilor o „ședință de antrenament”. Gimnastica vizuală constă în exerciții simple care ajută la ameliorarea tensiunii severe de la mușchii ochilor și scăpa de senzația de greutate. Încorporează trei exerciții simple în rutina ta zilnică:
- Strângându-ți ochii. În timp ce stați pe un scaun, închideți strâns ochii pentru câteva secunde și deschideți din nou ochii. Repetați exercițiul de 8-10 ori cu o pauză de 5-10 secunde între seturi.
- „Ochi care fug”. Stați în picioare și mișcați încet privirea dintr-o parte în alta, de jos în sus.
- Clipind. Încercați să clipiți foarte des din ochi timp de 1-2 minute. În ciuda simplității acestui exercițiu, este foarte util, deoarece ajută la stimularea circulației sângelui în țesuturile oculare.
Este posibil să îmbunătățim vederea cu gimnastică? Desigur, exercițiile nu vor ajuta la restabilirea vederii 100% în 5 minute, chiar dacă le faci în fiecare zi. Dar antrenamentul periodic al aparatului vizual va ajuta la prevenirea dezvoltării unor boli oftalmologice grave.
Desigur, exercițiile nu vor ajuta la restabilirea completă a vederii, dar pot ameliora tensiunea musculară, pot stimula canalele lacrimale și pot îmbunătăți nutriția și alimentarea cu sânge a țesuturilor.
Dar exercițiile pentru ochi nu sunt întotdeauna benefice. Nu trebuie făcută în cazuri de dezlipire de retină, boli oftalmologice inflamatorii sau imediat după tratamentul chirurgical al patologiilor oculare. Suprasolicitarea aparatului vizual în prezența unor astfel de condiții nu poate decât să agraveze starea acestuia.
Controlează-ți greutatea corporală
Excesul de greutate poate fi unul dintre motivele deteriorării sistemului vizual. Oricât de paradoxal ar suna, este adevărat. Multe persoane obeze suferă de diabet de tip 2, ceea ce duce la dezvoltarea retinopatiei diabetice. Când există mult zahăr în sânge, pereții arterelor din retină sunt deteriorați. Din această cauză, vederea devine mai proastă.
O altă complicație a diabetului zaharat care poate provoca o vedere slabă este neuropatia. Poate afecta orice parte a sistemului nervos, inclusiv nervii aparatului vizual. Controlul greutății și activitatea fizică ajută la prevenirea dezvoltării diabetului de tip 2 și a complicațiilor sale oculare.
Obezitatea este adesea însoțită de hipertensiune arterială, care la rândul său afectează negativ și sistemul vizual. Pentru a normaliza tensiunea arterială, trebuie nu numai să luați medicamente speciale, ci și să efectuați exerciții fizice care vă vor ajuta să vă controlați greutatea.
Renunțarea la obiceiurile proaste va ajuta la menținerea acuității vizuale
Fumatul, consumul de alcool și alte obiceiuri proaste sunt dăunătoare sănătății. De asemenea, suferă foarte mult de gaze. De exemplu, fumatul poate crește riscul de a dezvolta cataracte și degenerescență maculară legată de vârstă. Dar nu numai nicotina este dăunătoare, deoarece fumul de țigară irită membrana mucoasă și poate chiar contribui la deshidratarea (uscarea) acesteia.
Dar acest lucru poate fi evitat renunțând la obiceiurile proaste. Faptul este că vasele oculare sunt capabile să se recupereze după ce s-au lăsat de țigări. Așa că gândește-te la sănătatea ta înainte de a mai fuma o țigară.
Nu uitați de antioxidanți
În fiecare zi, sistemul vizual este expus stresului oxidativ, pe care antocianinele ajută la neutralizarea. Acești antioxidanți benefici sunt prezenți în diferite fructe de pădure, cum ar fi cireșe, afine, afine și coacăze. Ele ajută la reducerea riscului de a dezvolta sindromul de ochi uscat (DES).
Această boală se caracterizează printr-o scădere a producției de lichid lacrimal și (sau) o modificare a compoziției sale. În mod normal, pelicula precorneană ar trebui să hrănească, să hidrateze și să protejeze corneea. Dar, din cauza lipsei de lacrimi, își pierde rapid stabilitatea, devine subțire sau se atrofiază complet.
Evaporarea crescută a lacrimilor determină uscarea peliculei protectoare. Simptomele tipice ale ochiului uscat apar: mâncărime, roșeață, senzație de arsură, lacrimare, senzație de corp străin etc. Dacă este lăsată netratată, ochiul uscat poate duce la boli inflamatorii oculare, leziuni ale corneei și chiar apariția de ulcere pe suprafața sa.
Cercetătorii din Japonia au descoperit că cea mai eficientă sursă de antioxidanți sănătoși pentru ochi este extractul chilian Aristotelia. Conține delfinidine, care au un efect direct asupra glandelor lacrimale și ajută la îmbunătățirea funcționării acestora. Aceștia absorb radicalii liberi care dăunează celulelor glandelor lacrimale și neutralizează efectele stresului oxidativ. Acest lucru ajută la reducerea riscului de a dezvolta rinopatie diabetică, glaucom, degenerescență maculară, cataractă și alte boli care pot duce la pierderea funcției vizuale.
Analizați ereditatea
Dacă una dintre rudele tale (bunici, părinți) a avut probleme de vedere, există șansa ca această problemă să fie moștenită. Acest lucru este valabil mai ales pentru degenerescența maculară, glaucom și atrofia nervului optic.
Aceste boli au cel mai adesea o natură genetică. Prin urmare, dacă cineva din familia ta a avut un astfel de diagnostic, trebuie să acordați o atenție deosebită prevenției.
Amintiți-vă de igiena
Organele vizuale sunt foarte sensibile la infecții și microbii patogeni. Prin urmare, tot ceea ce intră în contact cu ochii trebuie să fie cât mai curat posibil: mâini, batiste, prosoape etc. Și, bineînțeles, lentile de contact. Este necesar să respectați cu strictețe regulile de îngrijire a acestora, să le dezinfectați în mod regulat și să le schimbați după sfârșitul duratei de viață.
Lentilele trebuie schimbate în conformitate cu recomandările producătorului și dezinfectate în mod regulat. În caz contrar, există riscul să faceți pur și simplu o infecție la ochi.